Зима — это прекрасная пора, чтобы заняться собой и подготовить свое тело к лету. Кто-то начинает заниматься бегом, ходить на аэробику, а кто-то штурмует спортзалы. Поговорим сегодня о последних.
Если вы хотите подтянуть тело, придать объёма мышцам, то этим нужно заниматься с конца предыдущего лета, а не как бывает — за месяц до наступления жарких дней. Чем больше у вас дней, тем лучше результат – это догма. Конечно, если у вас есть углубленные познания в диетологии и фармакологии, то результат за месяц для вас реально достижимая цель.
Вернёмся к нашим «баранам». Я преследую цель дать пару интересных советов, чтобы достичь статуса «ко4ка»:
1) Никто не сможет вам точно сказать, что делать вам для результата. Это всё сугубо индивидуальное и подобрать себе метод вы сможете только со временем. Вы скажите, что существуют разные тренировочные программы, которые продаются за деньги, они предлагают комплекс упражнений, возможно предлагают питание и курсы фармакологии. Но никто не гарантирует вам то, что если вы будете делать так как скажут, то станете «ко4кой». Поэтому и нужно время для понимания эффективности тех или иных движений.
2) Найди себе наставника. Нельзя прийти куда-нибудь и знать все наперед. Это нормально, если вы делаете что-нибудь неправильно, поэтому требуется человек, который занимается давно и понимает эту кухню. Это может быть ваш старый приятель, либо тренер, благо сейчас такие есть в каждом спортзале, но за свою работу он возьмёт денег. Помощь будет нужна не только в начале, но и потом, когда будете работать с большими весами.
3) Будь дисциплинированным. Это очень важно, нужно не только правильно заниматься и питаться, но и делать это в установленное время и регулярно. Если же заниматься только, когда вам захотелось, то и не ждите ничего, вы будете буквально стоять на одном месте. Это же касается отдыха, спать нужно, как медведь, чтобы тело восстанавливалось после тренировки.
4) Правильно питайся. Питание – это черепаха, за счёт которой ты растёшь, и ей нужно уделять такое же внимание, как и к тренировкам. Без белков, жиров и углеводов никуда не прийти в построении тела. Но не нужно есть всё подряд, с этой темой нужно самостоятельно ознакомиться, благо в интернете «всё как в Греции».
5) Употребляй спортпит. Спортивное питание – это просто кладезь, даже клондайк мифов, и про печень, которая не стоит, и про то что всё это химия и бу-бу-бу. Запомните, что вся ваша жизнь — химия. Это такая же титаническая тема, и знакомиться с ней нужно самому. Хвала великой паутине.
Впереди новый год, нас ждёт много ужаса и хардкора, так что скрасьте эти серые будни занятием спортом. Либо книжку почитайте. Эти две вещи идеально совместимы.
Статьи по теме
Поделитесь новостью в социальных сетях
Loading ...
